10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

162 views

Blog Dokter – Tentunya memiliki berat tubuh yang ideal serta bodi yang mengagumkan dan langsing menjadi idaman para wanita. Semua cara akan dilakukan siapa saja yang ingin menerima tubuh yang indah. Dari mencoba produk obat serta cream yang dapat mengecilkan perut. Atau pun melaksanakan operasi sedot lemak yang juga banyak mengeluarkan bajet yang cukup luar biasa.

Salah satu cara yang banyak dilakukan ialah dengan cara diet. Tetapi tidak semua diet yang dilakukan mampu berhasil serta banyak dari aktifitas diet tersebut malah akan mengganggu kesehatan, utamanya organ pencernaan. Saat melaksanakan diet, banyak pula orang yang termakan dengan makanan-makanan yang harusnya dihindari. Olehnya ketika diet, perlu adanya aktifitas yang teratur semoga diet menjadi mudah dan berhasil dengan baik.

10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

 Tentunya memiliki berat tubuh yang ideal serta bodi yang mengagumkan dan langsing menjadi idama 10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan
Ilustrasi Mengukur Hasil dari diet sehat

Oleh karena itu Blog Dokter memperlihatkan 10 tips diet Sehat semoga dapat menurunkan berat badan.

1. Meningkatkan Waktu Olahraga

Berolahraga ialah cara umum ketika ingin menurunkan berat badan. Yang paling rutin dilakukan ialah jogging sambil memakai jaket tebal semoga kalori terbakar. Selain itu sit up berpuluh kali juga merupakan hal yang selalu menjai pilihan. Kami menyarankan semoga anda mencoba menggunakan elliptical trainer dan treatment olahraga secara rutin yaitu selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta tubuh akan terasa lebih bugar.



2. Kurangi dan Hindari Minuman Bersoda

Saat makan dan minum banyak dari kita yangtidak memperhatikan mengenai kandungan kalori dan lemak yang ada di dalamnya. Minuman soda yang terlihat ringan bahu-membahu mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Jangan mengonsumsi Junk Food

Walau dalam kondisi yang super sibuk, hindarilah untuk mengonsumsi Junk Food atau makanan cepat saji. Walaupun terlihat sangat enak Junk Food merupakan makanan yang tidak begitu sehat. Selain itu sama halnya dengan minuman bersoda Junk Food memiliki kalori yang sangat tinggi dan tentunya akan sangat berbahaya bagi berat tubuh anda. Apalagi jikalau anda berada pada aktivitas diet, percaya saja, aktivitas diet Sahabat Dokter akan menjadi gagal total.

4. Kurangi Porsi Makan

Hal ini tentunya menjadi tantangan besar bagi Sahabat Dokter, apalagi ketika anda ialah orang yang memiliki porsi makan yang besar, mengurangi porsi makan akan membuat anda masih lapar ketika telah makan. Namun jangan khawatir, anda harus tetap berpegang pada aktivitas diet untuk menurunkan berat badan, alasannya walaupun masih lapar tentunya asupan gizi tubuh anda bahu-membahu sudah terpenuhi.

5. Makanlah Lebih Sering

Terjadi banyak kesalahan pada orang yang ingin menurunkan berat badan. Banyak dari mereka malah hanya makan sekali sehari guna menurunkan berat badan. Atau bahkan mereka tidak makan dalam sehari. Malah bagi Sahabat Dokter yang ingin menurunkan berat tubuh wajib bagi anda untuk makan lebih sering, namun ingat tetap pada porsi kecil. Hal tersebut karena organ pencernaan akan lebih aktif menghancurkan lemak dibanding jikalau tidak makan maka organ pencernaan hanya menimbunlemak dan karenanya menambah berat tubuh anda.

6. Perbanyak Buah dan Sayur

Banyak memakan buah-buahan serta sayur merupakan hal yang harus mengikuti contoh makan yang baik. Banyak mengonsumsi sayur dan buah akan membuat asupan makanan dan nutrisi tercukupi tanpa banyak makan. Selain itu banyak khasiat dari sayur dan buah yang sangat bermanfaat bagi anda.

7. Minumlah Sebelum Makan

Air putih selain membantu proses metabolisme tubuh juga akan sangat membantu anda ketika ingin mengurangi porsi makan. Disarankan bagi Sahabat Dokter yang menjalani aktivitas menurunkan berat tubuh haruslah minum air putih 5-10 menit sebelum makan. Hal tersebut akan mengurangi porsi makan anda.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Sekarang ini banyak aplikasi yang mampu didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani aktivitas diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, mampu Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Selain mengurangi porsi makan dan mengatur polanya, jenis makanan yang dimakan juga perlu diganti. Karbohidrat putih yang berasal dari nasi putih sebaiknya diganti dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks yaitu karbohidrat yang beraal dari nasi merah. Olehnya itu Nasi putih sebaiknya anda ganti dengan nasi merah.

Mengapa nasi merah dapat sangat membantu menurunkan berat badan, hal itu terjadi alasannya karbohidrat kompleks memiliki waktu yang cukup lama di cerna dalam tubuh.

10. Hindari Makanan yang Digoreng

Mengindari makanan yang digoreng sangatlah membantu. Sebab makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang mampu meningkatkan kolesterol dan mengakibatkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Nah Sahabat dokter semoga 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar


Tags: #Tips Diet Sehat #Tips Kecantikan