10 Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

177 views

Blog Dokter Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat. Aktivitas sehari-hari yang terus berulang dan menguras banyak energi tak ayal menunjukkan beban dan pada hasilnya memberi rasa lelah pada anda. Saat itu terjadi, anda bahkan tidak bisa berbuat apa-apa selain melanjutkan rutinitas yang telah menjadi kewajiban anda sehari-hari. Misalnya saja anda yang harus kerja kantoran ibarat karyawan bank dan kantor lainnya, maka hal yang bisa anda lakukan hanya pasrah dan melanjutkan acara anda tanpa harus memperdulikan rasa lelah anda. Hal ibarat ini bukannya mengakibatkan rasa lelah hilang, namun lambat laun akan membuat anda depresi dan mengalami stress berat.

  Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat  

Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat 10 Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

Banyak penelitian yang mengungkap bahwa 8 dari 10 orang yang sibuk dan mengalami kelelahan mengonsumsi multivitamin atau pelengkap tambahan semoga rasa lelah setelah bekerja tidak ia rasakan. Namun dari hasil survey mengatakan bahwa secara cara tersebut bahkan hanya menghilangkan rasa lelah tubuh sementara dari faktor jasmani saja, namun dari segi psikologi atau mental otak dan perasaan akan tetap mencicipi lelah. Banyak sekali orang yang menganggap hal ini remeh, padahal menurut beberapa paramedic mengingatkan kita bahwa di dalam jiwa yang sehat akan terdapat tubuh yang sehat pula.


Oleh alasannya ialah itu dalam mengatasi problem ibarat ini, hal yang mesti dilakukan ialah menunjukkan anda semacam terapi untuk mengubah rasa lelah pada tubuh tersebut menjadi semangat yang bisa menunjukkan dampak positif pada pikiran dan jiwa anda.

  Cara Mudah Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat  

Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat 10 Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

Berikut Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Untuk menunjukkan semangat kembali pada hari-hari anda yang menyibukkan langkah awal yang harus anda kerjakan ialah memperbaiki kualitas tidur. Saat anda merasa lelah tidur semaunya bukanlah solusi yang tepat. Namun ketika rasa lelah menyerang anda, tidurlah secukupnya dan biarkan anda merasa nyaman ketika tidur. Mandilah terlebih dahulu semoga tubuh anda segar, serta tidurlah di kawasan yang nyaman. Usahakan untuk tidur dalam keadaan yang gelap. Beberapa jago mengatakan tidur dalam keadaan gelap baik untuk tubuh dalam menghindari radiasi. Jika anda berhasil mengembalikan tidur yang berkualitas maka semangat anda secara otomatis akan kembali.

2. Menghindari gadget

Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat 10 Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

Tips kedua untuk anda ialah sebaiknya menghindari gadget ketika ingin mengubah rasa lelah anda menjadi semangat. Adrenalin akan cepat terpicu ketika anda selalu siaga terhadap sesuatu. Dengan terus terattach dengan gadget maka daya fasilitas anda tentunya akan maksimum terhadap gadget tersebut. Anda akan selalu merasa kaget ketika bbm atau media umum lainnya menunjukkan notifikasi. Selain itu jikalau telepon anda tiba-tiba berdering maka anda akan dengan sengaja menunjukkan fokus anda terhadapnya. Olehnya itu anda sebaiknya menghindarinya sesaat untuk mengembalikan adrenalin anda yang menyebabkan rasa lelah semoga anda bisa semangat lagi.

3. Mencari dan melihat cahaya matahari

Bagi anda yang bekerja kantoran dan selama beberapa jam harus berada di ruangan tertutup, maka anda sebaiknya mencari cahaya sejenak. Jangan menganggap bahwa cahaya lampu baik untuk anda, anda perlu cahaya matahari guna menstimulus kerja otak anda. Banyak sekali penelitian saraf menyatakan bahwa anda memerlukan minimal 30 menit berada di luar ruangan untuk melihat cahaya matahari untuk kembali menerima energi dan dengan cara inilah anda bisa membuat otak dan jiwa anda bersemangat lagi utamanya terhindar dari rasa lelah.

4. Menarik nafas panjang sesering mungkin

Seorang administrator sentra diet menyarankan bahwa ketika rasa lelah melanda baik alasannya ialah pekerjaan ataupun alasannya ialah hal lain maka yang mesti sering anda terapkan ialah seringlah untuk menarik nafas anda dalam-dalam. Dengan cara tersebut maka akan menunjukkan anda asupan oksigen yang cukup serta memperlancar sirkulasi anda. Jika asupan oksigen ke otak juga terpenuhi dengan baik maka anda bisa menghipnotis diri anda untuk tetap semangat walaupun rasa lelah anda juga selalu melanda.

5. Bermeditasi

Meditasi disini tidaklah bermakna anda harus mencari goa atau kawasan terpencil lalu berdiam diri disana. Saat merasa lelah ambillah sedikit waktu untuk berdiam diri layaknya seseorang yang sedang bermeditasi. Tutup mata anda dan janganlah membukanya untuk beberapa saat, lambatkan dan panjangkan nafas anda sehingga bahkan detak jantung sendiri pun bisa anda dengarkan. Dengan cara tersebut anda bisa menenangkan jiwa anda. Sambil melaksanakan mesitasi pikirkan hal positif mengenai hal-hal yang ingin anda capai serta hal lain yang bisa mengemballikan semangat anda dan melupakan rasa lelah yang menggerogoti tubuh.

6. Membantu orang lain

Mungkin akan terdengar ganjil bahwa dengan membantu orang lain tentunya akan meringankan rasa lelah anda dan bahkan mengubahnya menjadi semangat. Anda tentunya akan berpikir bahwa lelah anda akan bertambah alasannya ialah harus membantu orang lain, namun bukan hanya dibuktikan secara spiritual saja namun telah terbukti secara ilmiah bahwa dengan membantu orang lain akan meningkatkan zat endofrin dalam tubuh yang berfungsi sebagai pemberi rasa senang. Bahkan telah terbukti bahwa zat endofrin tersebut akan bertahan selama berjam-jam. Olehnya itu dengan membantu orang lain jiwa dan psikologis anda akan membaik dan membuat anda semangat kembali dari rasa lelah.

7. Minum teh

Minuman sederhana ini janganlah dianggap enteng. Teh mengandung antioksidan yang bisa menghilangkan segala partikel bebas utamanya zat yang mudah membuat tubuh serta tubuh terasa lelah. Teh bisa nengoksidasi tubuh semoga kembali dalam ph netral serta memperbaiki adrenalin yang sedang kacau ketika anda kelelahan. Dengan begitu anda bisa kembali memperbaiki semangat anda ketika merasa lelah.

8. Konsumsi Protein

Protein telah terbukti mengandung tyrosine yaitu asam amino yang bisa meningkatkan kinerja otak anda. Sehingga rasa lelah tubuh bisa teratasi dengan adanya impian untuk kembali bersemangat.

9. Mengubah rutinitas anda

Ubah rutinitas anda sehari-hari. Misalnya mengubah rute perjalanan anda ke kantor atau ke kawasan lainnya. masaklah jenis makanan gres atau cobalah melaksanakan acara kesenian. Hanya dengan mengubah rutinitas atau referensi kegiatan anda selama 15 menit maka energy anda akan terset kembali alasannya ialah tidak mengulang acara yang itu-itu saja.

10. Menemui Ahli

Anda juga sebaiknya menemui jago yang berpengalaman dalam mengatasi rasa lelah. Terapi ibarat akupuntur dan juga psikiater untuk menenangkan pikiran anda. Jika setelah melaksanakan hal tersebut maka mulailah kembali hari anda dengan semangat yang baru.

Itulah beberapa cara mengubah rasa lelah anda menjadi semangat kembali. Akan terasa mudah rasanya jikalau anda menanamkan diri anda bahwa anda bisa melakukannya. Selamat mencoba dan terimakasih.

Tags: #Tips Kesehatan #Tubuh