4 Cara Hilangkan Rasa Lemas Saat Menstruasi atau Haid

40 views
Blog Kesehatan – Menstruasi ialah tamu yang tiap bulan datang kepada wanita. Beberapa wanita merasa biasa saja ketika menstruasi walaupun merasa tidak nyaman, namun beberapa diantaranya juga merasa sangat nyeri bahkan merasa lemas ketika mereka menstruasi. Saat hal ini terjadi tentunya akan banyak menghalangi pekerjaan dan juga aktifitas keseharian anda. Tentunya anda tidak boleh tinggal diam, membiarkan tiap bulan menstruasi anda mengganggu anda.
Oleh sebab itu anda harusnya mencari beragam solusi biar anda mampu mengatasi rasa lemas dan menghilangkannya ketika menstruasi. Dibawah ini ialah beberapa solusi untuk menghilangkan rasa lemas anda.

 Menstruasi ialah tamu yang tiap bulan datang kepada wanita 4 Cara Hilangkan Rasa Lemas Saat Menstruasi atau Haid

Panduan Cara Mengatasi Rasa Lemas Saat Menstruasi

1. Frekuensi Makan Ditingkatkan
Untuk mengatasi rasa lemas ketika kau menstruasi maka tingkatkanlah frekuensi makan anda. Jika biasanya anda hanya makan 3 kali sehari, anda mampu menyelipkan makan diantara itu. Dengan meningkatkan frekuensi makan akan membuat anda lebih berpengaruh sebab asupan energi yang selalu tercukupi. Sebab ketika menstruasi anda harus selalu tercakup kebutuhan protein. Sehingga anda mampu makan banyak daging serta sumber protein lainnya dengan baik.
2. Banyak Minum Air Putih
Perbanyaklah minum ketika anda sedang menstruasi, jangan biarkan anda dehidrasi. Sebab jikalau kekurangan cairan dalam badan maka akan berpotensi besar membuat anda lemas. Ditambah lagi ketika menstruasi, anda akan merasa lemas sebab kekurangan darah, oleh sebab itu penting untuk memperhatikan kebutuhan cairan dalam badan dengan cara meminum banyak air.
3. Hindari Minum Kopi dan Alkohol
Saat menstruasi janganlah mengonsumsi minuman menyerupai kopi dan alkohol. Saat anda minum kopi dan alkohol maka anda akan sulit tidur sehingga anda akan merasa lemas di siang hari. Memang minum kopi akan membuat anda segar namun ingat kesejukan anda hanya sesaat saja. Namun selebihnya hanya akan membuat anda lelah utamanya ketika anda sedang menstruasi.
4. Olahraga
Jangan menganggap bahwa jikalau sedang menstruasi maka anda dilarang untuk berolahraga. Bahkan ketika menstruasi maka anda akan merasa tetap bugar dan fit jikalau sesekali melaksanakan aktifitas fisik. Oleh sebab itu rutinkanlah berolahraga ringan bahkan ketika anda menstruasi. Hal ini akan melatih badan anda biar anda mampu mencicipi kebugaran dan juga tidak mudah lelah ketika badan sedang menstruasi.
Itulah beberapa cara biar anda mampu menghilangkan rasa lemas ketika menstruasi. Selamat mencoba.

Tags: #Haid #Tips Kesehatan