6 Cara Ampuh Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa

32 views
menahan haus dan lapar. Di cuaca panas yang ekstrem ibarat sekarang ini, berpuasa tentunya akan lebih sulit daripada yang biasa anda jalankan. Resiko cepat dehidrasi sangatlah besar, mengingat cuaca panas yang dengan cepat menguapkan ion dalam badan anda.
Mungkin menurut anda dehidrasi dikala puasa ialah hal yang biasa. Namun jangan mengangap remeh dehidrasi, karena terkadang datangnya dikala aktivitas berbuka masih lama. Olehnya itu kalau anda ingin puasa anda di bulan ramadhan ini tetap berjalan lancar, sebaiknya anda melaksanakan hal yang bisa mengatasi dehidrasi dikala berpuasa.

 Tentu saja dikala berpuasa anda harus dapat  6 Cara Ampuh Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa

Beberapa cara biar bisa mengatasi dehidrasi dikala berpuasa


1. Konsisten dengan 8 Gelas Setiap Hari
Anda pasti sudah mengetahui bahwa kebutuhan air dalam badan ialah 8 gelas per hari. Namun bagaimana kalau sedang berpuasa? Apakah 8 gelas harus dipenuhi? Tentu saja. Kebutuhan 8 gelas perhari harus tetap anda penuhi. Walaupun sedang berpuasa anda bisa mengakali kebutuhan ini. Bisa saja dikala sahur anda mencicil sampai 4 gelas, dan melengkapi kebutuhan itu dikala sedang berbuka. Dengan ini, anda tidak perlu khawatir akan cepat mengalami dehidrasi dikala berpuasa.

Lihat : Tips Berpuasa untuk Penderita Maag


2. Hindari Kafein dan Minuman Bersoda
Hindarilah banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein serta minuman bersoda. Akan percuma anda minum air putih kalau dibarengi dengan minum kedua jenis minuman tersebut. Sebab minuman yang mengandung kafein dan soda memiliki materi yang bisa menghilangkan manfaat air dalam tubuh. Jika anda ingin mengganti kopi dengan minuman lain, teh hijau bisa menjadi alternatif anda untuk dinikmati dikala sahur.
3. Beri Rasa Pada Air Mineral
Jika anda ialah orang yang sangat malas untuk minum, maka sebaiknya berikanlah rasa pada air mineral yang ingin anda konsumsi. Namun hidarilah untuk memberi gula atau perhiasan lainnya. Anda bisa menggunakan perasan jerul lemon atau jeruk nipis biar menambah kesejukan daria ir mineral yang anda konsumsi. Dengan memberi rasa pada air mineral anda bisa meminum banyak air untuk mencukupi kebutuhan dalam badan dan menghindarkan daru dehidrasi berlebihan.

4. Minum Susu
Khusus untuk belum dewasa yang ingin berguru berpuasa penuh, maka anda bisa menunjukkan susu dikala sahur dan berbuka. Susu dapat menghindarkan dehidrasi pada anak karena susu kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit yang bisa menjaga badan tetap terhidrasi.

Baca juga : Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadhan

5. Makan Buah Yang Mengandung Banyak Air
Kandungan mineral bukan saja bisa diberikan oleh air putih. Namun anda bisa mengambil manfaatnya dari sumber lain ibarat buah-buahan yang mengandung banyak mineral. Anda bisa menikmati beragam buah yang segar ibarat melon, semangka, jeruk manis dan lain sebagainya. Selain rasanya enak dan mencukupi kebutuhan air, buah-buahan tersebut dapat memberi asupan nutrisi untuk menjaga stamina Anda selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
6. Jangan kebanyakan tidur dikala berpuasa
And ajuga sebaiknya tidak terlalu banyak tidur dikala berpuasa. Walaupun seluruh aktifitas baik dalam bulan berkat ialah pahala namun kebanyakan tidur juga ada dampak buruknya. Saat banyak tidur anda akan merasa sangat lemas dikala bangun. Hal ini terjadi karena anda kekurangan cairan tubuh. Olehnya itu untuk menghindari dehidrasi sebaiknya anda mencari aktifitas lain ibarat mengaji dan membaca buku agama.
Itulah beragam cara menghindari dehidrasi selama puasa. Walaupun dehidrasi itu pasti terjadi karena anda tidak boleh minum dikala berbuk, setidaknya anda bisa mengatasinya dengan cara sederhana diatas. Selamat mencoba.

Tags: #Puasa #Tips Kesehatan