6 Olahraga yang Cocok Untuk Wanita Pemakai High Heels

92 views
Blog Dokter – Bagi sebagian besar wanita, menggunakan high heels merupakan suatu pujian tersendiri. Mereka akan tampak anggun bila menggunakan sepatu hak tinggi, sebab jenjang kaki akan terbentuk serta menampakkan keeleganan. 
Namun sebagian lainnya menggunakan high heels sebab merupakan suatu kewajiban atau keharusan serta tuntutatn karir dan pekerjaan. Mereka harus menggunakannya ke kantor dan juga di beragam aktifitas lainnya.
Jika anda salah satu yang menggunakan high heels dalam intensitas yang rutin, di bawah ini merupakan beberapa jenis olahraga yang mampu anda lakukan untuk menjaga kesehatan kaki anda.

 menggunakan high heels merupakan suatu pujian tersendiri 6 Olahraga yang Cocok Untuk Wanita Pemakai High Heels

Berikut Olahraga yang Tepat untuk Pengguna High Heels

1. Pijat bola tenis
Anda mampu memanfaatkan bola tenes sebagai sarana dari olahraga anda.Saat memakai sepatu hak tinggi, tentunya seluruh beban badan berada di hak sepatu yang kau pakai. Oleh sebab itu anda akan mudah lelah dan juga kram. Dengan pijatan menggunakan bola tenis, dengan cara membolak-balikkan bola tenes di telapak kaki anda, akan membantu meregangkan kaki anda.
2. Backstretch
Selain kaki, anda juga akan mencicipi kelelahan di adegan punggung anda. Hal ini mampu memicu kerusakan sum-sum tulang belakang anda. Olehnya itu seringlah melaksanakan backstretch dengan cara berbaring lurus di lantai dan tekuk kakimu mengarah ke dada secara bergantian.

3. Ankle circles
Untuk menyembuhkan rasa pegal pada kaki anda maka akan baik bila melaksanakan gerakan ankle circles. Cara ini sangatah mudah yaitu dengan cara angkatlah kakimu dalam posisi 90 derajat dengan lutut ditekuk. Lalu buatlah bulat dengan memutar telapak kakimu.Hal ini sebaiknya rutin dilakukan.

4. Squats
Selain gerakan kecil diatas, anda juga mampu melaksanakan gerakan yang besar dan sulit. Melakukan gerakan squat akan membantu anda untuk menguatkan kaki dalam menggunakan sepatu hak tinggi. Lakukan squats setidaknya 15-20 kali setiap set.

5. Pemanasan betis
Melakukan pemanasan betis juga sangat baik bila anda ingin meregangkan berus yang selalu terasa kaku ketika menggunakan hak tinggi.Untuk menghindari kekauan anda, kau mampu melaksanakan pemanasan di area betis.Dalam melaksanakan pemanasan betis, berdirilah dengan tegak menghadap dinding.Lalu regangkan satu kaki ke belakang. Lakukan secara bergantian, ulangi 10 kali setiap set.

6. Latihan keseimbangan
Anda juga mampu melaksanakan latihan keseimbangan yang mampu bermanfaat untuk membantu meringankan ketegangan di pergelangan kaki dan otot kaki.Caranya yaitu bangkit dengan kaki telanjang di permukaan yang datar dan atur keseimbangan tubuhmu dengan mengangkat satu kaki. Ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain
Itulah beberapa olahraga yang cocok untuk pengguna high heels.Selamat mencoba.

Tags: #Kaki #Tips Kesehatan