7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

36 views

Blog Dokter – Masalah kulit merupakan duduk perkara utama bagi siapa saja. Apalagi jikalau hal tersebut ialah kulit wajah anda. Wajah memang sangatlah sensitif jikalau wajah anda terkena duduk perkara maka anda sebaiknya segera mengatasinya. Terutama jikalau wajah anda berjeawat , tidak ada yang mampu anda lakukan selain mencari cara supaya tidak berbekas nantinya.

Namun sebelum mengatasinya ada baiknya anda terlebih dahulu memperhatikan apa sajakah makanan yang mampu membantu anda untuk menghindarkan jerawat.

7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

 Masalah kulit merupakan duduk perkara utama bagi siapa saja 7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat
Ilustrasi Wanita Terhindar dari jerawat

Berikut 7 Makanan yang sehat dan dapat menghindarkan anda dari jerawat

1. Ikan Salmon dan Tuna
Kandungan dalam ikan tuna sangatlah baik. Ikan salmon dan tuna mengandung buiton, jenis vitamin B yang memproduksi asam lemak dan asam amino yang baik untuk menjaga kelembaban dan kehalusan kulit. Kekurangan biotin mampu menjadikan kulit kering dan bersisik.

ADVERTISEMENT

2. Biji Chia
Biji chia ialah biji dari tanaman yang masih satu famili dengan mint dan umumnya tumbuh di Amerika juga Meksiko. Biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga sel membran supaya menjalankan fungsinya untuk membuat kulit tetap terlindungi dari radikal bebas serta mempertahankan kelembabannya.

3. Ubi Manis
Mengonsumsi ubi manis akan menjaga kecukupan air di dalam tubuh, membuat kulit dan sel-sel lainnya terhidrasi. Ubi yang berwarna oranye juga kaya akan vitamin A yang mampu mengubah warna kulit jadi merona dan kuning langsat.

4. Almond
Diperkaya dengan vitamin E, kacang dengan rasa yang gurih ini mampu membantu menjaga kesehatan dan kelembaban kulit. Rajin mengunyah kacang almond tiap hari juga mampu membantu menambah ketahanan kulit terhadap efek buruk sinar matahari.

5. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan jawaban radikal bebas dari lingkungan luar maupun dalam tubuh. Perlu diketahui, radikal bebas dalam jumlah besar mampu merusak sel-sel tubuh, termasuk sel kulit.

6. Karbohidrat Kompleks
Makanan yang diproses dan tepung putih mampu meningkatkan peradangan dan menjadikan munculnya jerawat. Ganti nasi putih, mie atau pasta dengan beras merah dan jenis karbohidrat kompleks lainnya menyerupai roti gandum, oatmeal atau kacang-kacangan yang glikemik indeksnya rendah, sehingga mampu mengurangi jerawat.

7.Jus Jeruk Segar
Jeruk kaya akan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dan sel-sel badan lainnya dari kerusakan, jawaban radikal bebas dari lingkungan juga dalam tubuh. Vitamin C juga membantu memperbanyak produksi kolagen, jenis protein yang penting untuk elastisitas kulit.

Terima kasih telah membaca 8 Tips Ampuh Membersihkan Komedo

Tags: #Tips Kecantikan #Tips Kulit