Susah Tidur? Terapkan 5 Cara ini Agar Lebih Mudah Terlelap

98 views
Blog Dokter – Tidak semua orang mudah terlelap ketika ingin berisitirahat. Tidur mampu menjadi sulit disebabkan oleh beberapa faktor dan menawarkan anda ketidaknyamanan kalau tidak mampu tidur dengan nyenyak. Jika hal ini terjadi anda tidak memiliki kualitas istirahat yang baik dan hanya harus menghadapi dilema yang akan berujung pada insomnia.
Jika hal ini menjadi dilema anda, maka anda perlu untuk mengatasinya semenjak dini. Dibawah ini ada beberapa cara yang mampu anda lakukan biar mampu cepat terlelap ketika anda sedang tidur.

 Tidak semua orang mudah terlelap ketika ingin berisitirahat Susah Tidur? Terapkan 5 Cara ini Agar Lebih Mudah Terlelap

Panduan Cara Agar Terlelap Lebih Cepat

1.Pastikan kamar berada dalam kondisi setenang mungkin
Pastikan bahwa anda memiliki kamar yang tidak begitu bersahabat dengan posisi ruangan yang ribut. Atau anda mampu saja memasang kedap bunyi biar anda mampu terhindar dari bisingnya jalanan. Anda mampu memutar musik instrumental yang menenangkan kalau memang ada sumber bunyi yang mengganggu.

2.Persiapkan badan Anda sebelum tidur
Anda mampu berbaring di atas kasur dan melaksanakan gerakan dengan teknik relaksasi, contohnya dengan meregangkan kaki dan tangan, tahan hingga hitungan ke-7, lalu anda mampu kembali ke posisi semula. Ulangilah beberapa kali biar otot leher anda terbiasa dan merasa rileks.

3.Catatlah rutinitas Anda sehari-hari
Anda harus mendata apa sajakah aktiftas anda yang mampu memengaruhi kualitas tidur Anda. Misal makanan yang anda konsumsi dan juga jumlag kafein yang anda minum. Atau berapa banyakkah kualitas olehraga anda. Sebab aktifitas anda akan sangat menghipnotis keseharian anda.
4.Jaga biar suhu ruangan tetap dingin
Anda memang akan sulit tidur kalau ruangan anda sangat panas. Maka usahakanlah untuk menggunakan pendingin ruangan yang mampu membantu anda untuk cepat terlelap. Sebab ketika suasana panas maka akan menawarkan anda kesulitan tidur.

5.Pastikan pikiran Anda ada dalam kondisi rileks selama Anda bersiap untuk tidur
Usahakan biar sebisa mungkin hindari untuk memikirkan hal-hal yang sudah terjadi sepanjang hari maupun apa yang harus Anda lakukan keesokan harinya. Kontrol pikiran anda biar rileks dan tidak lagi berpikir mengenai aktifitas anda.
Itulah beberapa dari cara biar anda mudah terlelap. Terima kasih.

Tags: #Insomnia #Tips Kesehatan